Contro lo stress

Come fare?

Contro Lo Stress per recuperare le energie perdute. Perchè orari di lavoro serrati, stanchezza cronica, tensioni relazionali, esami da dare... tutto ci mette alla prova e ci ruba ogni giorno le energie.. Corpo e mente ne risentono, come pure lo stato emotivo: stanchezza, irritabilità, incapacità di concentrarsi, inappetenza o fame rabbiosa, pensieri ricorrenti negativi..

Fortunatamente ci sono alcuni modi per innalzare istantaneamente il tuo livello di energia.

Contro Lo Stress:

1. Dormire. Sembrerà banale ma è così. Recuperare le ore di sonno perso ci aiuterà moltissimo. Più che la quantità è importante la qualità. Quindi: andare a letto sempre alla stessa ora e possibilmente non troppo tardi. Spegnere i cellulari e il computer. Per chi è fortunato, fare un pisolino dopo pranzo. Ritagliarsi una ventina di minuti al giorno di rilassamento per assaporare i benefici della quite e della distensione.

2. Fare dei respiri profondi durante la giornata. Questo scambio di ossigeno nei polmoni ci ripulisce. Ripulisce il corpo e la testa. Quando ci ossigeniamo percepiamo più energia nel corpo. Al tempo stesso ci concentra e ci aiuta a restare nel presente.

3. Metterci eretti! Controlla la tua postura! Il corpo è strettamente collegato al nostro stato emotivo e agli stati mentali. Se ci mettiamo in posizione eretta, fiera, presente, la nostra mente riceverà immediatamente un segnale positivo che dice "io sono vitale e sto bene".

4. Fare qualcosa che ci piace: una passeggiata, una corsa, una "sosta" o attività di qualche tipo. Questo produce un duplice effetto in termini di sicurezza, fiducia: scelgo di far qualcosa per me e lo faccio. Può sembrare una banalità ma dedicarci a ciò che ci fa star bene ci rigenera.

5. Bere. Molti bevono poco. Un corpo disidratato può manifestare carenza di energie. Idratiamo il nostro corpo con almeno 8 bicchieri di acqua al giorno per favorire l'attivazione corporea "dal di dentro". 

6. Mangiare sano e variato. Non far mancare nulla nella nostra dietra per non "inciampare" in qualche carenza alimentare ..e ogni tanto concedersi anche qualche sana gratificazione.